‫البطن النحيل‬ لم يعد مستحيل

البطن النحيل‬ لم يعد مستحيل

نعم هى حقيقة تتطلب الارادة و العزم فقط

‫شراب تنحيف‬ البطن و ‫أخراج الغازات‬ :-

كوب ماء مغلي + ملعقة بذور الشمر + ملعقة بذور الكتان + ملعقة بذور الكمون + عود قرفة + نصف ملعقة صغيرة عسل

نخلط المكونات و نشرب بعد التصفية ب 10 دقائق

نشرب هذا الخليط 3 مرات في اليوم بعد الاكل بساعة ( يمكن اضافة شرائح ليمون .


‫ تمارين البطن‬ :-

لن يحتاج الامر نادي رياضي او الات باهضة الثمن فقط حركات تقومين بها في المنزل 15 مره لكل تمرين مع زيادة عددها كل يوم 5 مدة شهر كامل

 
البرنامج الغذائي :-

الابتعاد عن كل المشروبات المحلاة و الغازية

شرب الماء بكثرة خصوصا على الريق

اكل زبادي طبيعي يوميا كوجبة عشاء

اكل 5 حصص من الخضار و الفواكه الطازجة يوميا خصوصا التفاح الكيوي
و الخيار